| Praktyczne porady jak zdrowo przetrwać zimę |
Lato mamy już za sobą. Nieuchronnie zbliża się trudna dla nas pora roku - jesień, a potem zima, które obdarzą nas infekcjami, epidemiami, depresją. Czas "złotej jesieni" wykorzystajmy na gromadzenie pozytywnej energii wspomagając naszą odporność. Ale co to jest odporność? Gdzie się znajduje? Czy każdy ją posiada? Czy można na nią wpływać?
Odporność to zestaw wszystkich mechanizmów biorących udział w wytworzeniu odpowiedzi immunologicznej, czyli wytworzeniu przeciwciał odpornościowych lub komórek zdolnych do niszczenia bakterii. W znaczeniu bardziej ogólnym oznacza zdolność do czynnej i biernej ochrony organizmu przed różnorodnymi patogenami.
Badaniem odporności zajmuje się immunologia. Zależnie od przyjętych kryteriów można wyróżnić różne typy odporności. Odporność nieswoista dzieli się na bierną - czyli wykorzystanie naturalnych barier ochronnych organizmu, takich jak skóra i śluzówki oraz odporność czynną. Elementami odporności nieswoistej biernej jest kwaśny odczyn powierzchni skóry i śluzówek, występowanie bakteriobójczych składników we łzach, siarze i mleku matki oraz we krwi. Odporność nieswoista czynna to odruch kaszlu oczyszczający drogi oddechowe, gorączka, wymioty lub biegunka. To zdolność komórek do fagocytozy polegającej na pożeraniu obcych komórek bakteryjnych czy wirusów. Odporność swoista również dzieli się na czynną i bierną. Za odporność swoistą czynną odpowiadają komórki układu krwionośnego - limfocyty B, które produkują przeciwciała, czyli białka mające zdolność łączenia się z antygenami, np. wirusów oraz limfocyty T, które odpowiadają za odporność komórkową. Odporność swoista bierna polega na podaniu gotowej obcej surowicy zawierającej komórki i przeciwciała immunokompetentne.
Wśród komórek immunokompetentnych należy wymienić leukocyty obojętnochłonne i kwasochłonne, makrofagi mające zdolność fagocytozy, czyli tzw. "służby sprzątające pole bitwy" oraz komórki dendrytyczne pełniące rolę zwiadu, które rozpoznają intruza w organizmie i prezentują antygeny limfocytom.
Aby układ odpornościowy mógł prawidłowo działać musi umieć odróżniać swoje antygeny od obcych. Wśród obcych antygenów wyróżniamy antygeny bakteryjne, wirusowe, grzybicze oraz antygeny środowiskowe, jak pyłki roślin, naskórki zwierząt, roztocza, zarodniki grzybów pleśniowych, pokarmy, leki i wiele innych substancji.
Jeśli układ immunologiczny pomyli się i zacznie rozpoznawać komórki swojego organizmu jako obce - to mówimy o rozwoju chorób z autoagresji. Jeśli organizm zaczyna wytwarzać nadmiernie przeciwciała IgE przeciw antygenom zewnętrznym obojętnym wobec większości ludzi, nazywamy to alergią.
Głównymi organami skupiającymi komórki układu immunologicznego są: grasica, szpik kostny, wątroba, migdałki, węzły chłonne, śledziona, krew. Bardzo ważne jest, aby organizm miał kontakt z drobnoustrojami, co stanowi doskonały trening dla układu odpornościowego. Obecny stan wiedzy dostarcza wielu dowodów na ścisłe powiązanie między metabolizmem, a układem odpornościowym. Sporo cząsteczek - hormonów, cytokin, czynników transkrypcyjnych funkcjonuje zarówno jak regulatory metabolizmu, jak i odporności. Dla przeżycia organizmu ważne jest, aby umiał on bronić się przed infekcjami, a w czasie głodu mógł magazynować substancje zapasowe. Już dawno zauważono, że niedożywione osobniki gorzej radzą sobie ze zwalczaniem infekcji. Osoby otyłe nie są w lepszej sytuacji. Nadmiar tkanki tłuszczowej oznacza większe wydzielanie cytokin prozapalnych, co powoduje wystąpienie przewlekłego stanu zapalnego o niskim nasileniu. W końcu doprowadzi to do rozwoju cukrzycy, miażdżycy, chorób serca. Poza tym oporność tkanek na insulinę przynosi szkody. Ten hormon trzustki ma plejotropowe działanie – nie tylko obniża poziom glukozy we krwi. Jego głównym zadaniem jest gromadzenie substancji zapasowych w komórkach, odpowiedzialny jest też za magazynowanie magnezu, aktywację układu współczulnego. Ponadto insulina stymuluje podziały komórkowe, co przypuszcza się sprzyja rozwojowi nowotworów. Nieprawidłowe żywienie albo niedożywienie może spowodować przemijające zaburzenia odporności. Stres, szczególnie przewlekły, wpływa depresyjnie na układ immunologiczny, osłabiając jego reakcje odpornościowe. Osoby pozostające w permanentnym psychicznym stresie są bardziej podatne na rozmaite choroby, w zwalczaniu których układ immunologiczny jest szczególnie mocno zaangażowany. Wycięcie śledziony, np. w następstwie urazu brzucha, może spowodować poważne zaburzenia odporności, zwane śledzionowymi zespołami niedoborowymi. Warto pamiętać, że śledziona jest ważnym miejscem syntezy przeciwciał. Upośledzenie odporności może być wynikiem innych oddziaływań zewnętrznych, nieinfekcyjnych, np. terapeutycznych (glikokortykoidy, leki immunosupresyjne, cytostatyki, niektóre antybiotyki czy leki przeciwbólowe) albo np. środowiskowych (promieniowanie ultrafioletowe). Immunosupresja oznacza osłabianie reakcji immunologicznych. Jest to potrzebne w zwalczaniu chorób z autoagresji, w których układ immunologiczny atakuje własne tkanki albo do koniecznego osłabienia reakcji obronnej organizmu wobec przeszczepionej tkanki czy narządu. Najbardziej znanymi lekami zmniejszającymi reakcje odpornościowe są glikokortykoidy.
W okresie jesienno - zimowym atakują nas epidemie chorób wirusowych, takich jak grypa i infekcje bakteryjne. Jedną z najpowszechniejszych metod leczenia stosowanych w Polsce jest antybiotykoterapia lub nagminnie nadużywane niesterydowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna czy paracetamol. Ale czy to jedyny skuteczny sposób na zwalczanie infekcji? Zdecydowanie NIE. Przecież 80% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach. Wystarczy wspomóc je suplementami i poczekać na efekty. Od wielu lat polecam sprawdzony sposób na wspomożenie odporności za pomocą suplementów CaliVita®. Składnikiem aktywnym, który zajmuje czołowe miejsce na mojej liście jest czosnek*. Następnym cudownym specyfikiem jest mleczko pszczele* bogate w aminokwasy, witaminy z grupy B oraz A, D, E, C i acetylocholinę. W zestawie nie może zabraknąć dobroczynnych bakterii z grupy Lactobacillus acidophilus*, Bifidobacterium*, które wspomagają produkcję przeciwciał odpornościowych na śluzówkach. Wszyscy wiemy, że niezbędna do profilaktyki jest witamina C*, zwłaszcza ta która w naturalny sposób współdziała z bioflawonoidami*. Znakomitym uzupełnieniem bioflawonoidów są antyoksydanty*. Również świetnie sprawdza się cudowna roślina – Vilcacora, cynk*, jeżówka purpurowa, Pau D'Arco i oliwka europejska*.
Powszechnie wiadomo, że stres znacznie obniża zdolności adaptacyjne organizmu i obronę przeciwinfekcyjną. Suplementy, które skutecznie chronią przed stresem będą znakomicie podnosić naszą odporność. Kluczową rolę odgrywa witamina B6, cynk i magnez*.
W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań klinicznych nad kwasami omega 3* i omega 6. Z badań wynika, że prawidłowy poziom i proporcje tych nienasyconych kwasów tłuszczowych nie tylko warunkuje prawidłowy rozwój psychoruchowy u dzieci i chroni przed chorobami cywilizacyjnymi nasze naczynia krwionośne, ale także znakomicie podnosi odporność organizmu i przyśpiesza powrót do zdrowia po przebytych infekcjach.
W ofercie CaliVita® jest wiele cudownych suplementów, które wspomagają wszystkie sfery funkcjonowania naszego organizmu. Mając taki oręż w ręku, przestrzegając diety zgodnej z grupą krwi, będziemy mogli cieszyć się dobrym zdrowiem i korzystać z uroków nadchodzącej jesieni i zimy.
Sprawdzone sposoby polecała Państwu
lek. med. Ewa Trębas-Pietraś
* czosnek Garlic Caps
* mleczko pszczele Bee Power
* Lactobacillus acidophilus AC-Zymes, ProbioBalance
* Bifidobacterium langum ProbioBalance
* witamina C + bioflawonoidy C 300 Plus with Rose Hips and Bioflavonoids, C Plus
* antyoksydanty Resveratrol PLUS, Xantho Plus, Mega Protect 4 Life, Protect 4 Life.
* Vilcacora, cynk ImmunAid
* Vilcacora, jeżówka purpurowa, cynk, Pau D'Arco, oliwka europejska VirAgo
* witamina B6, cynk, magnez MagneZi B6,
* omega 3 Omega 3
|
|
|
|
